Фитнес-клуб "Gold's Gym"

Gold's Gym
0

Фитнес-клуб

Москва г, Северный АО, Беговой МО
Ленинградский пр-кт, д 31 стр 30

+7 (495) 931-96-16

Товары и услуги: Массажные салоны; Солярии; Тренажерные залы; Сквош-корты; Фитнес

Стена (226)

Добавить запись

Найди своего тренера в Gold’s Gym

9 сентября 2018 в 11:39
Найди своего тренера в Gold’s Gym Артем Сырги - @trener_s.a Образование Сертифицированный персональный тренер FPA (АССОЦИАЦИИ ПРОФЕССИОНАЛОВ ФИТНЕСА); Участник семинаров, конвенций по фитнесу и бидибилдингу. Творческие и спортивные достижения Опыт работы - более 7 лет Фитнес-специализация: Набор мышечной массы Снижение веса Силовой тренинг Стречинг Диетология Функциональный тренер Разработка…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Зачем же вообще нужен спорт Спорт сохраняет ваше здоровье и долголетие

8 сентября 2018 в 08:44
Зачем же вообще нужен спорт Спорт сохраняет ваше здоровье и долголетие ?????? Спорт улучшает мозговую деятельность Новые пути решения проблем, высокая концентрация, внимательность и легкое усвоение новой информации — это достигается физическими упражнениями. Хотите карьерный рост Займитесь спортом ?????? Спорт делает вас счастливее Нормализуется выработка гормонов счастья Уменьшается уровень…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Gold’s Gym хочет дать полезные рекомендации по тренингу!

7 сентября 2018 в 06:34
Gold’s Gym хочет дать полезные рекомендации по тренингу! Увеличение мышечной массы: Делайте упражнения для больших мышечных групп (спина ноги грудь) Используйте несколько сетов из 8 – 12 повторений Отдыхайте между подходами 45с-1.5м Увеличение силы: Используйте тяжелые веса 80%-90% 1ПМ Используйте несколько подходов по 5 повторений Отдыхайте между подходами около 3-х минут Увеличение мощности:…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Найди своего тренера в Gold’s Gym

6 сентября 2018 в 06:32
Найди своего тренера в Gold’s Gym Федотов Александр - @fedotovaleksandr Образование Выпускник Тамбовского Государственного Университета им. Г. Р. Державина по специальности педагогика и методика начального обучения Сертифицированный инструктор тренажерного зала Ассоциации Профессионалов Фитнеса(FPA) Сертифицированный диетолог и спортивный нутрициолог Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга имени Бена…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Below the belt (Силовая тренировка)

3 сентября 2018 в 08:31
Below the belt (Силовая тренировка) это универсальный комплекс упражнений, направленных на укрепление всех групп мышц и избавление от лишнего веса Основной акцент: Аэробные нагрузки силовые нагрузки Основной акцент: Пресс. Ягодицы. Ноги. Польза тренировки: Помогает ускорить работу всех органов Прорабатывает проблемные зоны Повышает общий тонус Очень эффективна в борьбе с ненужными килограммами и…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Gold’s Gym расскажет вам как развить выносливость?

2 сентября 2018 в 06:53
Gold’s Gym расскажет вам как развить выносливость? Необходимо тренировать: Мышечную систему? Сердечнососудистую систему? ?????? Выносливость - это: Сила? Скорость? Гибкость? Следует активно развивать все 3 составляющие.? Для этого варьируйте нагрузку, сделайте акцент на интервальных тренировках. Чередование : нагрузка/отдых, а также длительность интервалов.? ?????? Методы для развития…  читать далее
Автор: Gold's Gym

причин, почему стоит брать тренировки с персональным тренером

1 сентября 2018 в 06:23
причин, почему стоит брать тренировки с персональным тренером Обратившись к грамотному специалисту, вы сократите временной интервал достижения Вашей цели! Имея большой опыт и знания в области анатомии и физиологии он убережет вас от возможных травм и составит индивидуальный тренировочный комплекс. Но при этом тренер не позволит вам «халтурить» Трезво оценить ваш прогресс в зале может только…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Как выбрать рабочий вес?

29 августа 2018 в 10:40
Как выбрать рабочий вес? Правильный выбор рабочего веса - это очень важно. Слишком большой вес помешает правильному выполнению упражнений и приведет к травме, а слишком маленький - не позволит достигнуть значительных результатов. Не пытайся брать тот же вес, что и другие посетители зала - отталкиваться нужно исключительно от своих собственных возможностей. Для роста мышц не нужны огромные веса:…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Cycling| Сайклинг

28 августа 2018 в 09:40
Cycling| Сайклинг - Имитация реальной езды на велосипеде 45-50 минут активной тренировки сжигается от до калорий Групповые занятия считаются особенно эффективными, так как проводят их по специальной методике, опираясь на: мониторинг параметров физического состояния обучаемого изменение нагрузки ритмичность Сами тренировки проходят в интенсивном темпе, с постоянным варьированием нагрузки,…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Найди своего тренера в Gold’s Gym

27 августа 2018 в 11:59
Найди своего тренера в Gold’s Gym Владислав Думчев Образование Высшая школа бодибилдинга и фитнеса Творческие и спортивные достижения Бронзовый призер Чемпионата мира по жиму лежа Адаптивный тренинг Реабилитация - ЛФК Силовые и функциональные тренировки Консультации по питанию Составление индивидуальных тренировочных программ Смешанные единоборства Тайский бокс Коррекция фигуры. Тот случай, когда…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Интересные мифы о кардио-тренировках от Gold’s Gym !

26 августа 2018 в 07:10
Интересные мифы о кардио-тренировках от Gold’s Gym ! «Бег, ходьба, велосипед и аэробика – это 100% кардио» Миф Кардио тренировка напрямую связана с границами пульса Т.о. любая нагрузка - это тренировка, при которой происходит рост - мышечной массы, скорости или силы «Кардио - лучший способ для сжигания жира» Миф Силовые тренировки иногда даже более, а не менее эффективны, чем кардио. Больше…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Пять правил, если вы хотите накачать ягодицы

25 августа 2018 в 12:02
Пять правил, если вы хотите накачать ягодицы ?????? Делать больше базовых упражнений: становая тяга, выпады, приседания. Они более эффективны: работает больше мышц, расходуется больше энергии, можно позволить себе веса побольше. ????? Добавлять изоляционные упражнения: например, отведение ног, гиперэкстензия. ????? Восстанавливаться. Мышцы ягодиц растут не во время тренировок, а в период…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Найди своего тренера в Gold’s Gym

24 августа 2018 в 08:06
Найди своего тренера в Gold’s Gym Алла Киреева Образование Высшая школа Фитнеса и Бодибилдинга Прошла курс обучения по программе «СПОРТИВНЫЙ ДИЕТОЛОГ-НУТРИЦИОНИСТ» Фитнес - специализация Общая физическая и функциональная подготовка; Составление программ тренировок направленных на изменение состава тела, набор мышечной массы, изменения веса; Силовой тренинг; Консультации по питанию; Диетология,…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Gold’s Gym Dinamo представляет Вам вариант эффективной и безопасной тренировки для пресса

23 августа 2018 в 13:47
Gold’s Gym Dinamo представляет Вам вариант эффективной и безопасной тренировки для пресса Зачастую тренировка пресса абсолютно бесполезна и даже вредна, если выполнять десятки и сотни повторов, механически, с ошибками или включая только переднюю (внешнюю) стенку живота или перегружая поясничный отдел (например, при подъемах ног) Это может не только увеличить объём в области талии, но и…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Плавание

21 августа 2018 в 09:56
Плавание Уникальный вид спорта, которым может заниматься каждый человек вне зависимости от возраста и состояния здоровья причин , почему стоит посещать бассейн: Улучшение мышечного тонуса Развитие подвижности позвоночника и суставов Улучшение состояния позвоночника Избавление от лишнего веса Трата энергии за 10 минут: брассом – до 60 калорий на спине – до 80 калорий кролем – до 100 калорий…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Экстензия

20 августа 2018 в 07:03
Экстензия Во время выполнения упражнения в работу вовлекаются короткие мышцы позвоночника, которые нельзя развить, выполняя другие движения Тренируется икроножная и большая ягодичная мышца Какая же польза? Укрепляет мышцы поясницы, исправляет осанку Позволяет снять компрессию позвонков Позволяет устранить боли в поясничном отдел позвоночника #goldsgymmoscow
Автор: Gold's Gym

«НЕВОЗМОЖНО» - большое слово маленьких людей

18 августа 2018 в 08:10
«НЕВОЗМОЖНО» - большое слово маленьких людей ??? «Невозможно похудеть», «Невозможно набрать массу»,«Невозможно стать гибким», «Невозможно увеличить веса», «Невозможно тренироваться дальше» ЗАБУДЬТЕНЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО ??? Достаточно посмотреть фотографии «До» и «После» тысяч людей, которые сделали себе фигуру мечты! Две руки, две ноги, голова — смогли они, сможешь и ты. Главное, исключить…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Найди своего тренера в Gold’s Gym

17 августа 2018 в 08:48
Найди своего тренера в Gold’s Gym Максим Гибаев Образование: Творческие и спортивные достижения КМС по плаванию Фитнес-специализация: Инструктор по программе LesMills – BODYPUMP Обучение плаванию на максимальное расстояние под водой Персональный тренер по плаванию Персональный тренер по растяжке Персональный тренер по спиннингу Персональный тренер по силовым урокам Тот случай, когда тренер не…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Бадминтон является тем видом спорта, заниматься которым могут люди любого возраста.

16 августа 2018 в 08:50
Бадминтон является тем видом спорта, заниматься которым могут люди любого возраста. Для игры вам понадобится: две ракетки и волан Преимущества Тренируются мышцы глаз Благодаря постоянной фокусировке на подвижном объекте - волане Бадминтон – отличный способ отвлечься от офисной работы. Быстро сжигается лишний жир Интенсивный темп игры позволит быстро избавиться от жировых отложений. Развивается…  читать далее
Автор: Gold's Gym

Как на тренировке «ВЗОРВАТЬ» свои мышцы?

15 августа 2018 в 06:11
Как на тренировке «ВЗОРВАТЬ» свои мышцы? Gold’s Gym расскажет тебе! ? Мышечные волокна будут увеличиваться в объемах при наличии: ? Гормонов Аминокислот Свободного креатина Ионов водорода Тренировка должна быть такой, чтобы выработались гормоны и создалось должное закисление молочной кислотой Для этого тренировка должна состоять из 4-9 подходов на целевую группу мышц. Отдых между подходами 5-10…  читать далее
Автор: Gold's Gym